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生活步調緊湊、工作壓力山大，小心身體出現警訊！健康亮紅燈的第一個現象常常是皮膚出現異常，有些人會卯起來擦保養品，有些人則藉由保健食品補充不足的營養素，讓美麗由內而外散發光采！2021/3/2-3/9 iHerb女人節全館消費 LINE POINTS 加碼 8%回饋！挑選適合的保健食品，iHerb幫你把健康送上門。 2021/3/2-3/9 iHerb全館消費 LINE POINTS 加碼 8%回饋！馬上逛＞ 先認識幾個有益健康的營養素，才知道該補充哪些保健食品： 1.維生素C 促進免疫系統功能以及心血管、大腦和皮膚健康等。 2.維生素 D 可有效加強免疫系統反應，有助於預防呼吸道感染。 3.鋅 體內鋅含量不足將造成整體免疫功能低下。 4.硒 優化免疫健康必需礦物，對加強胸腺（免疫系統的“主控器”）功能尤為重要。 5.鈣 維持骨骼與牙齒正常發育及健康，有助於穩定神經，提升睡眠品質。 6.鎂 預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠 特別值得一提的是對女性有多元保健功效的「蔓越莓」： 1.預防泌尿道感染 泌尿道感染是僅次於呼吸道感染之外蠻常見的細菌性感染症之一，好發在女性，通常感染的細菌是大腸桿菌。蔓越莓中含A型前花青素可減少大腸桿菌附著。 2.預防胃癌和潰瘍 幽門螺桿菌感染被認為是導致胃癌、胃部發炎和潰瘍的主要原因。蔓越莓包含了多酚類化合物及非多酚類化合物，可防止幽門螺桿菌附著於胃黏膜而降低患胃癌發生的風險。 3.口腔保健 蔓越莓中的NDM能有效防止引起牙周發炎的口腔菌落形成，預防牙周病。 4.心臟保健 蔓越莓汁或其萃取物可透過多重機制來降低心血管發生的機率，譬如降血脂、抑制發炎反應、提升血管內皮功能、降低血壓等。 iHerb  3 大精選保健食品： #1  California Gold Nutrition, Immune 4 免疫系統支援素食膠囊 本產品配方混合了「維生素 C」、「維生素 D」、「鋅」、「硒」四種科學研究證實優效維生素和礦物營養，可能有助於優化免疫系統健康。 #2 Natural Factors, CranRich，超強蔓越莓精華 支持泌尿道健康，提供女性優質膳食補充。CranRich膠囊以36:1濃度比製成（36克蔓越莓相當於1克濃縮物），比喝蔓越莓汁更方便，而且沒有添加糖。 #3 21st Century, 鈣鎂鋅...

母親節快到嚕！陪伴，是送給媽媽最好的禮物；父母的健康，是子女的福氣。今年就以一雙好走的健步鞋表達孝心吧！「SKECHERS」、「New Balance」、「亞瑟士」都是ptt討論區大獲好評的舒適好走熱門品牌。覺得機能鞋總是偏實用卻不美觀嗎？現在鞋款選擇超多，絕對能滿足媽媽的少女心！送完禮物別忘陪媽媽一起去健走哦！ 健走好處多，掌握五原則： 健走是最好的有氧運動，不但可以降低心疾病、糖尿病以及中風發生，每天健走20分鐘也會讓你更易入眠。可是，錯誤的健走方式不但無法達到運動功效，還可能傷膝又傷脊，掌握以下原則才能越走越健康哦！ 1. 姿勢要正確 將身體挺直，肩膀放鬆不要駝背，雙眼直視前方，避免往下看。手肘彎曲90度，雙手微握拳，擺動範圍低於肩並高於腰部。腳千萬不要過度用力踏地，避免造成膝蓋的負擔。  2. 走得多比走得快重要 建議一天至少走12,000~14,000步，每個人的體能不同，以最適合自己的節奏持續走即可，健走步數比速度重要。 3. 嘗試快慢交替法 有效的健走可能會流汗，達到可以講話但會微喘的程度，才算有運動效果。試試「快走一分鐘，慢走兩分鐘」的交替走法，有點疲累感是必要的。 4. 隨時補充水分 開始健走15分鐘前就必須先補充水分，健走中也要記得每15分鐘喝水，維持身體正常代謝。 5. 穿著要合宜 健走時請穿著透氣的排汗衣、棉襪以及一雙適合健走的鞋。健走一段時間後，腳會稍微變大，因此鞋子要預留一點空間。 機能健步鞋選購要點： 健走雖然不算劇烈型運動，但穿有避震功能的鞋款非常重要。挑選適合的健走鞋，要注意鞋子的護跟、鞋身和鞋底。 1. 合腳性 根據個人的足跟寬度、腳背高度、腳趾深度及前足寬度的不同，選擇適合自己的鞋型。試穿時，腳趾頭要可以自由動作才是合腳的鞋，建議選在下午接近傍晚時試鞋比較準，因為人體的腳早上起床時最小，但隨著時間經過及步行動作，腳的體積會相對增加，下午則處於平均值。 2. 包覆性、支撐性及穩定性 良好的包覆性很重要，同時也需加強足弓的支撐性，讓足弓與鞋身在步行時穩定貼合。腳後護跟需要稍具硬度，才可以保護足後跟的穩定與支撐性。鞋底需兼具柔軟度及支撐性，才能確保步行期間的舒適度。 3. 吸震性 隨著足部與地面的接觸，足踝關節、膝關節等都會受到反作用力影響，因此鞋底要具備吸震軟墊，才不會因步行距離或時間過長，造成足部及腿部的痠痛、疲勞。 別說...

不讓櫻花專美於前，每年3、4月盛開的木棉花季也是必追花海！除了最著名的林初埤木棉道，中南部還有許多推薦賞花景點，若不想往南跑，北部也有美美的木棉花道，陪伴大家迎接春天來臨，一起來個賞木棉花一日遊吧！ Photo Source： 交通部觀光局西拉雅國家風景區管理處 1.台灣南部木棉花景點 #台南林初埤木棉花道 曾被西班牙旅遊網站選為全球15大最美花海漫步道之一，長達近1公里的木棉花道花季總是充滿遊客，偶爾還能瞧見木棉道上農人悠哉地經過。 提醒大家：木棉花道大約只有兩台車可以會車的寬度，千萬不要把車停到裡面來，請把通行權讓給農用車唷！ 地址：台南市白河區玉豐里林初埤 延伸閱讀： 【景點】台南。白河-世界最美花海街道之一。林初埤木棉花道火紅登場 Photo Source： 交通部觀光局 賞花順遊台南 Let's go ~ 【期間限定】台南 2 日遊｜白河林初埤木棉花道＆山上花園水道博物館＆不二良小鼠七彩長廊｜台北出發 #台南將軍木棉花道/漚汪木棉花道 木棉的故鄉位於台南將軍區，全區共有2000棵木棉樹，為全市栽種最多木棉的地方，共有7條木棉花道，堪稱全台最密集的橙紅隧道。 地址：台南市將軍區南20鄉道86號 Photo Source： 臺南市將軍區公所 #台南台灣詩路木棉花道 由台灣文學愛好者林明堃在木棉花道下，用紅磚砌成雲牆，並鑲上烙有台灣詩的陶板，形成一條在地特有的文學步道，每逢木棉花開漫步花道俯首賞詩好愜意。 地址：台南市鹽水區田寮里68號及其周邊 Photo Source： 台南旅遊網 延伸閱讀： 【景點】春天限定的大地調色盤！台南必去的5個花季景點！   2.台灣中部木棉花景點 #台中東勢河濱公園 從東關路一路綿延約1公里的木棉花道，讓人驚嘆，沿路充滿鳥語花香、還能遠眺山景，連木棉花道上的行人座椅都彩繪了美麗的花卉圖騰。 地址：台中市東勢區中正路350號、台中市東勢區東關路段沿線 #彰化東螺溪畔木棉道 幾條盛開的木棉花道中，二林木棉道更是東螺溪畔旁的熱門賞花點，延綿2公里的橘紅色木棉道，宛如火焰般搶眼。 地址：彰化縣二林鎮華崙里 Photo Source： 彰化二林木棉花季將登場 #彰化竹塘木棉道 竹塘木棉道長約100公尺，種植一排約3、40棵木棉樹，因賞花需翻過堤岸，加上地點偏僻而有「秘境」之稱，碧綠的稻田將木棉花的火紅襯托得更加迷人。 地址：彰化縣竹...

是誰讓好萊塢女星安娜•德哈瑪斯(Ana de Armas)離不開？安娜的美麗秘密來自她的保養必備款—「 LA MER新經典舒芙乳霜 」！30歲後更要活得漂亮，輕熟肌唯一摯愛「 LA MER新經典舒芙乳霜 」喚醒肌膚內蘊活力，給你容光煥發的好氣色！2021/3/2-3/9 LA MER女人節全館消費 LINE POINTS 加碼 9%回饋！經典乳霜系列趁現在通通帶回家，是時候對自己好一點了！ 2021/3/2-3/9 LA MER全館消費 LINE POINTS 加碼 9%回饋！馬上逛＞ 說到LA MER就不得不提暢銷的乳霜系列，尤其是這款「 LA MER新經典舒芙乳霜 」！潤護、舒緩、煥新，為肌膚帶來最高效修復的承諾，褪下暗沉面紗，再現潤彈亮透。 相較於海洋拉娜廣為人知的「經典乳霜」擁有豐盈的傳奇修護滋潤力、適合偏乾及敏弱問題膚質，這瓶默默熱賣的「舒芙乳霜」質地較為輕盈柔軟而清爽。 無須進行使用前的溫熱儀式 ，透過專利「輕冉潤護微球科技」 一抹滋潤成分即瞬間滲透融化進肌膚 ，更蘊含與經典乳霜相同的核心修護成分Miracle Broth™濃縮精華，讓肌膚恢復最健康、平衡而澎潤的狀態。 所有膚質都適用 ，尤其是敏感肌&混合偏乾性肌膚，更新並賦活肌膚的天然屏障，完美潤澤並有效舒緩泛紅及不適，賦予肌膚自然透亮、充滿活力的外觀。 每天來回地上妝再卸妝的大家，若每天使用低調奢華的「 LA MER新經典舒芙乳霜 」進行夜間療癒保養，能安撫脆弱疲憊的肌膚哦！ 在電影《007：生死交戰》中飾演「龐德女郎」而受到矚目的古巴女演員安娜•德哈瑪斯(Ana de Armas)也是「 LA MER新經典舒芙乳霜 」愛用者。 她開玩笑說，這就是她常久待浴室的原因，舒芙乳霜完全寵壞了她的保養時光。 不管擁有或嘗試過多少推陳出新的保養品，安娜的化妝桌上一定要有這瓶最有口碑、最適合自己的「 LA MER新經典舒芙乳霜 」才能安心。 為什麼 LA MER 乳霜 令人愛不釋手？ 1. 從純粹的質地到自然的香味都很安撫人心，夜裡以溫柔的保養儀式，為辛勤的一天收尾。 2. 擁有強大的再生&修護效果，不僅是肌膚出狀況時的良方，更是強韌、穩定肌膚的每日必須。 3. 五種質地適合從乾肌、混和肌到油肌的各種膚質，推翻只適合輕熟齡以上膚質使用的刻板印象。 4. 對沙漠乾肌來說，滋潤兼抗老；對敏感肌來說，...